Veel mensen proberen de productiviteit te verhogen door verschillende methoden te gebruiken, maar iets dat voor hen werkt, is de zogenaamde staat van stroom.

Door deze psychologische toestand te bereiken, kunt u productiever zijn en meer bereiken in minder tijd. Het goede nieuws is dat iedereen het kan. Dit is wat u moet weten.

Staat van stroom: uitgelegd

De staat van stroom is een krachtige mentale situatie waarin men zeer productief is, vergezeld van een gevoel van volledige focus. Je hoeft jezelf niet te dwingen om hard te blijven werken, en je zult niet worstelen om door te blijven werken. Alles stroomt gewoon automatisch. Vandaar de naam.

Dit hangt samen met het onderzoek, waaruit bleek dat de beste momenten in het leven van mensen niet de ontspannende, ontvankelijke of passieve momenten zijn. In feite zijn de beste momenten wanneer lichaam en geest vrijwillig tot het uiterste worden uitgedaagd om iets interessants en waardevols te bereiken.

Je kent deze psychologische toestand misschien ook onder andere namen. Andere mensen noemen het in de zone zijn, stroomstatus of stroom. Hoe je het ook noemt, de voordelen zijn altijd hetzelfde.

Gerelateerd: Home Office Workstation Tips: Verhoog de productiviteit en verminder stress

In tegenstelling tot wat de meeste mensen misschien denken, gebeurt het betreden van de staat van stroom niet per ongeluk of puur toeval. Het bereiken van een staat van stroom op elk gebied van je leven vereist oefening en inspanning van iedereen.

Gelukkig kan iedereen het. Er zijn veel manieren en tips die je kunt volgen om in de staat van flow te komen.

Waar kunt u de State of Flow gebruiken?

Het beste is dat je het in veel verschillende aspecten van je leven kunt gebruiken, of dat nu op het werk, bij sport of zelfs bij het spelen van games is.

De staat van flow in sport

Spelletjes spelen

De staat van stroming correleert ongetwijfeld met verschillende attributen in de sport, zoals atletiek. Deze kenmerken omvatten focus, perceptie, zelfmotivatie en het vermogen om psychologische vaardigheden toe te passen om een ​​taak te voltooien.

Bovendien tonen onderzoeken aan dat de staat van stroom zowel positief als negatief wordt beïnvloed door vertrouwen en angst. Bovendien noemen atleten motivatie om te presteren, fysieke gereedheid, voorbereiding, focus en vertrouwen als factoren die van invloed zijn op hun vermogen om flow te ervaren tijdens de competitie.

Het is echter bevestigd dat wanneer atleten in de staat van flow komen, ze waarschijnlijk beter zullen presteren vanwege een verhoogde concentratie en focus op de taak die voorhanden is.

Stroomstatus en videogames

Gamen met consolecontroller en pc-monitor

De meeste gamers zijn het erover eens dat videogames ze zelf in staat stellen om in een staat van totale ontspanning te komen, wat een van de gemakkelijkste manieren is om in een staat van flow te komen.

Dit betekent dat de flow-status een belangrijke factor is in videogames en dat gamers hun vaardigheden kunnen verbeteren door zich volledig te concentreren. De beste manier om de statusstroom in videogames te gebruiken, is door visuele afleiding te minimaliseren, de beste soundtrack te selecteren, tijdslimieten af ​​te dwingen en meerdere niveaus te creëren.

De stroomstatus gebruiken tijdens het studeren

Leesboek

Tijdens het leren vinden studenten het gemakkelijker om bepaalde doelen te bereiken wanneer ze de taak die ze moeten volbrengen in evenwicht houden met een beloning, vergelijkbaar met wat je kunt doen tijdens het gamen.

Als student kun je in de staatsstroom komen als je aan een doel werkt, wat een paar uur kan duren. Dit helpt elke student om zelfbeheersing te behouden, betrokken te zijn bij de taak en geïnteresseerd te zijn in het bereiken van hun doel.

Verder heeft de student ook ondersteuning nodig in de vorm van feedback en het vertrouwen dat nodig is om de taak te volbrengen en het doel te bereiken. Hierdoor kunnen studenten die ondergedompeld zijn in de staat van stroom zich beter concentreren op hun taken en angst overwinnen, waardoor ze effectief worden gemotiveerd om ze te voltooien.

Gerelateerd: Manieren om productief en gemotiveerd te blijven wanneer u vanuit huis werkt

Staat van stroom tijdens het werken

vrouw doet testen op haar laptop

De voordelen van de staat van stroom kunnen worden gerelateerd aan betere prestaties in elk werk dat u doet, omdat het mensen laat genieten van elke taak die ze doen.

Wanneer een gevoel van absorptie op het werk wordt gegenereerd, begin je je betrokken te voelen bij wat je doet, wat leidt tot een volledige focus op wat ze aan het doen zijn.

Als gevolg hiervan kan iedereen een optimale fysieke en cognitieve prestatie bereiken wanneer u één wordt met de actie die u uitvoert, wat hun ultieme professionele prestatie voedt.

Bovendien draagt ​​een betrokkenheid bij het werk, gecreëerd vanuit de flow-staat, bij aan de algehele groei van de organisatie en een gevoel van voldoening dat wordt weerspiegeld in alle andere persoonlijke inspanningen.

Gerelateerd: Hoe minder stressvol en productiever te zijn met Noisli?

De tips om de staat van stroom te betreden

Nu je er meer over weet, volgen hier enkele tips die je kunt volgen om in een staat van flow te komen. Houd er echter rekening mee dat deze tips oefening en constante herhaling vereisen, dus verwacht in het begin niet elke keer in de zone te komen.

Maar als je er wat moeite voor doet en het regelmatig oefent, kun je de staat van flow bereiken door het volgende te doen.

Alle afleiding elimineren

U moet zich ontdoen van alle afleiding in uw omgeving. Draaien Niet storen op je telefoon en wegblijven van mensen en dingen waarvan je weet dat ze je zullen afleiden, is de beste manier om in de flow-status te komen en productiever te worden.

Werken op je biologische piektijd (BPT)

De productiviteit van elke persoon verschilt op basis van het tijdstip van de dag. Sommige mensen zijn ‘s ochtends productiever, terwijl jij misschien graag ‘s avonds laat doorwerkt. De sleutel is om de beste tijd van de dag te vinden om voor u te werken en hiervan te profiteren.

Luisteren naar de juiste muziek

Een andere goede tip is om een ​​koptelefoon met ruisonderdrukking te gebruiken en wat muziek op te zetten. Het moet echter wel de juiste muziek zijn. Probeer een afspeellijst te gebruiken met omgevingsgeluiden of woordeloze geluiden.

Sommige mensen raden aan om dezelfde afspeellijst te gebruiken, zodat je hersenen weten dat het tijd is om te werken als je die afspeellijst hoort. Sommige mensen gaan zelfs zo ver dat ze herhaaldelijk naar hetzelfde nummer luisteren om afleiding te voorkomen.

Gerelateerd: websites met omgevingsgeluiden om u te helpen productief te blijven

Een enkele taak tegelijk uitvoeren

Ondanks onze wens om anders te denken, kunnen mensen niet multitasken. Om ondergedompeld te zijn en in een flow-toestand te zijn, moet je je concentreren op een enkele taak. Als u bijvoorbeeld een essay schrijft, hoeft u zich geen zorgen te maken over het bewerken totdat u klaar bent met schrijven.

Krijg uw taken gedaan met de State of Flow

Nu u iets meer weet over de stroomstatus, is het nu uw beurt om te leren hoe u uw productiviteit kunt maximaliseren, wat u ook doet.

Onthoud dat ieders werkstijl anders is. Wat voor uw vrienden of familie werkt, hoeft niet per se voor u te werken. Er is oefening voor nodig om de staat van stroom te kunnen bereiken. Begin met het gebruik van een takenlijst en werk aan één taak tegelijk met weinig tot geen afleiding.